子供に寝る前のスマホはやめた方がいい?スマホは睡眠に影響するのか?

子供に寝る前のスマホはやめた方がいい?スマホは睡眠に影響するのか?

子供への目の影響が気になる方へ。

「寝る前にスマホで動画を見るのが好きなのですが、睡眠に良くないと聞いたことがあります。子供には特に影響が強いと思うので、やめさせた方がいいでしょうか?」

放っておくと、ずっとスマホを見ていますからね。親としては、これでいいのか心配ですよね。

当記事では、スマホの睡眠への影響をお話しします。

人は眠ることで体を休め、脳を休めます。特に子供は22時~深夜2時の間に成長ホルモンが出て、体が大きくなるのです。

この時間に起きていると、成長の妨げになります。

なるべく睡眠に影響しないスマホの使い方をお話しします。

スマホは睡眠に影響する?

スマホは睡眠に影響します。それも子供や大人に関わらず。

寝る前にスマホを見ると、眠りにくくなるのです。寝る前にスマホを見る人は注意しましょう。

その原因は、ブルーライトだと言われています。

寝る2時間前には、スマホを見るのは控えましょう。

こんなことありませんか?

夜中に目が覚めたとき、スマホをつけて時間を確認しませんか?スマホの画面を一瞬でも見ることは、良い睡眠には良くないことなのです。

ブルーライトから睡眠を守る

スマホ

ブルーライトはスマホの画面から出ている光の1つです。

テレビやパソコンなどからもブルーライトは出ているのですが、スマホは目からの距離が近いので、より影響が強く出るのです。

ブルーライト化rの影響を受けないためには、数メートルは距離をおく必要があります。スマホでは無理ですよね。

なのでスマホには、ブルーライトをカットするようなフィルムを貼りましょう。

またメガネも有効です。

ふだん時計代わりにスマホを使ている人は、多いと思います。夜に目が覚めて時間を確認するときに、スマホの画面を見るのもよくありません。

スマホの光はまぶし過ぎるからです。

枕元には、スマホではなく時計を置くことをおすすめします。

ブルーライトから睡眠を守るには、

  • スマホにフィルムを貼る
  • ブルーライトカットのメガネをかける
  • 時計代わりにスマホを見ない

暗い部屋でスマホは目に良くない?

昔から言われていることですが、暗いところで本を読んだりすると、目が悪くなる…と聞いたことありませんか?

実はこれ、医学的には根拠がないとされています。

暗い部屋でスマホをいじっても、目は悪くならないということです。目が悪くなる原因は、親からの遺伝がほとんどです。

他には長時間近くを見続けるのも良くないと言われています。

部屋が暗い・明るいに関わらず、スマホをいじるときは休憩をはさむようにしましょう。

まとめ

より良い睡眠を手に入れるためには、

  • 寝る前にスマホを見ない
  • ブルーライト対策をする(フィルム・メガネ)
  • 枕元にはスマホ以外に時計を置く

とは言え、寝る前のスマホをやめられないという方は、なるべく長時間の使用は避けるようにしましょう。


以上、「子供に寝る前のスマホはやめた方がいい?スマホは睡眠に影響するのか?」でした。

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